Клафлин Эдвард
ДОМАШНИЙ ДОКТОР ДЛЯ ДЕТЕЙ

<<< Назад | Содержание | Далее >>>

БОЛЬ В БОКУ
Прощай, боль
Боль в боку наступает без малейшего предупреждения. Вот ребенок не
испытывает ни малейшего дискомфорта, а в следующее мгновение скорчился
от острой боли в боку. Эта неприятная боль может проявить себя, когда
ваш ребенок бежит за футбольным мячом, мчится к третьей линии в бейс-
больном матче или просто идет быстрым шагом.
Что вызывает такую боль? Точная причина никому не известна, но она,
судя по всему, наступает в тот момент, когда диафрагма - мышечная пере-
городка, которая помогает нам дышать, - не получает достаточного для ее
функционирования количества кислорода. Когда диафрагма или мускулы на
животе перед ней начинают испытывать спазмы, то есть напрягаются и расс-
лабляются короткими судорожными рывками, ребенок испытывает резкую боль
в боку.
Вы можете предупредить или остановить эту боль, если будете следовать
советам специалистов.
Производите разминку, прежде чем приступить к физическим упражнениям.
Ваш ребенок может избежать боли в боку, если потратит некоторое время на
разминку, в результате которой мышцы разогреются, утверждает Эли Гликк,
физиотерапевт в отделении физической терапии центра в Бала Кинвид и Фла-
уэртаун, штат Пенсильвания. Перед бегом или другими упражнениями, требу-
ющими значительной затраты сил, пусть ваш ребенок проделает разминку,
состоящую из гимнастики, например, упражнений на растягивание, при кото-
рых он касается пальцами кончиков пальцев ног и проделывает приседания.
Он должен потратить на это 10-15 минут, советует Гликк.
Растягивание поможет избежать боли в боку. Ребенку также следует вы-
тягивать руки и-расправлять грудную клетку, говорит Гликк. Вытягивая ру-
ки, он должен протянуть их вверх над головой и медленно наклоняться в
каждую сторону. Опустить руки, затем выбросить их вперед, округляя спину
и плечи. Для растягивания грудной клетки следует проделать медленный
глубокий зевок. Каждое растягивание следует повторить несколько раз.
Поощряйте хорошую физическую подготовку. Боль в боку обычно связана с
недостаточной тренированностью. Чем лучше физическая подготовка вашего
ребенка, тем менее вероятно, что у него будут часто возникать боли в бо-
ку, говорит Грегори Лэндри, доктор медицины, штатный педиатр в клинике
спортивной медицины больницы Висконсинского университета в Мадисоне и
адъюнкт-профессор в отделении педиатрии медицинской школы Висконсинского
университета. Примите меры к тому, чтобы ваш ребенок регулярно занимался
физическими упражнениями, именно регулярно, а не время от времени. Если
он только что начал заниматься бегом, он должен постепенно увеличивать
дистанцию и скорость. Десятилетний ребенок, например, не должен пробе-
гать больше полутора-трех километров в день или восьми-десяти километров
в неделю. После того как ребенок научится пробегать эту дистанцию без
болей в боку и без других болезненных явлений, он может постепенно уве-
личить расстояние до полутора-трех километров в неделю.

МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
Когда обратиться к врачу
Боль в боку вашего ребенка не всегда является результатом напряженной
физической деятельности. Если боль не утихает или становится очень ост-
рой, врач должен выяснить, не является ли приступ боли аппендицитом или
желудочно-кишечным заболеванием, предупреждает Джон Ф. Дафф, доктор ме-
дицины, хирург-ортопед, основатель и директор Центра спортивной медицины
Норт Шор в Данверсе, штат Массачусетс, и автор книги "Ваши спортивные
травмы". Обращайтесь к врачу, если заметите у ребенка следующие симпто-
мы:
- боль не прекращается после стула;
- у ребенка несколько повышенная температура;
- боль продолжается дольше трех часов;
- боль в боку продолжает случаться после нескольких недель трениров-
ки.
Никогда не давайте слабительное ребенку, испытывающему боль в боку,
надеясь вызвать дефекацию. Если причиной является приступ аппендицита, а
не боль от скопившихся в желудке газов, слабительное может привести к
разрыву аппендикса.
Избегайте большого разового приема пищи. После того как ребенок пос-
пешно проглотит большой кусок пиццы и запьет огромным количеством како-
го-нибудь напитка перед самым началом футбольного матча, у любого чело-
века начнется боль в боку. Набитый желудок увеличивает вероятность воз-
никновения спазм диафрагмы и мышц живота, говорит Джон А. Дафф. Ваш ре-
бенок не должен полностью избегать пищи, но будет куда лучше, если он
всего лишь немного поест перед началом ответственного матча.
Сбавьте темп. Если ваш ребенок совершает пробежку и у него возникает
боль в боку, нужно сбавить темп и перейти на шаг, советует доктор Лэнд-
ри. Если же боль не исчезнет, следует сесть и подождать, пока она не
пройдет. Боль в боку может также являться признаком того, что ваш ребе-
нок слишком сильно напрягается и ему следует сбавить нагрузку.
Дышите часто, но не глубоко. Глубокое дыхание всего лишь приведет к
тому, что боли в боку усилятся, считает Джанет Перри, физиотерапевт в
Центре восстановления в Портленде, штат Орегон. Она советует ребенку пе-
рейти на частое неглубокое дыхание примерно в течение десяти вздохов и
затем снова вернуться к нормальному дыханию.
Расслабьтесь, затем сделайте массаж. Как только наступает резкая боль
в боку, посоветуйте ребенку полностью расслабиться на несколько секунд,
согнувшись и упершись руками в колени, советует Перри. В результате это-
го мышцы, испытывающие боль, расслабятся - и ваш ребенок почувствует се-
бя лучше через минуту-другую. Тем временем он может массировать больное
место, чтобы облегчить боль.
Заморозьте больное место. Может оказаться полезным в тот момент, ког-
да ваш ребенок почувствует боль, приложить к больному месту лед. Замо-
розьте воду в чашке и захватите ее с собой в сумкетермосе к месту прове-
дения соревнований по бегу или другому виду спорта. Пусть ваш ребенок
потрет льдом больное место в течение одной-двух минут, советует доктор
Дафф. Первое прикосновение льда может оказаться неожиданным, но если по-
тереть льдом больное место, это может действительно принести пользу.
Только следите за тем, чтобы он непрерывно тер льдом по коже и не оста-
навливался, иначе может произойти переохлаждение.
Найдите туалет. Если боль в боку не прекращается в течение нескольких
минут, вполне вероятно, что боль вызвана газами, накопившимися в желу-
дочно-кишечном тракте, а не спазмой мышц, говорит доктор Дафф. Это легко
выяснить. Спросите ребенка, нет ли у него позывов к испражнениям. Если
есть, то проблема может заключаться в накопившихся газах, и боль быстро
пройдет после дефекации."